[...] się nie zregeneruje. I znowu istotne jest też, że sprawne nerki znacznie ułatwiają regenerację organizmu. Testy wątroby - aspat, alat, gttp (pewnie przekręciłem skróty) - jak wyżej, unikniemy ryzyka marskości wątroby (zmiana nieodwracalna), ale również znacznie przyspieszymy regenerację całego organizmu. Cholesterol poniżej normy oznacza, że [...]
[...] STALYM CIEZAREM Z ZAPASEM - tu wszystko jasne P.S.2 - przeczytałem artykuł Poliquina który wkleiłeś. Czy pomoc w postaci lekkiego wybicia z nóg przyniesie podobny efekt jak brak tegoż wybicia czy może to już zupełnie inne ćwiczenie? TU CHODZI O RUCH W BARKACH A NIE O TO KTO OSZUKUJE CZYNIE OSZUKUJE WIEC PODBIJAJ NOGAMI - BEDZIE LEPIEJ W [...]
2) Przy normalnym wyciskaniu leżąc ma być kąt prosty między kością ramienia a przedramienia, łokcie jak najbliżej tułowia ?? hola hola nie ma jednej jedynie slusznej pozycji dla kazdego umowmy sie ze lokcie w przedziale 45-60 stopni od zeber i umowmy sie ze szerokosc chwytu taka jaka jestnajbardziejdla ciebie naturalna a ta "naturalnosc" [...]
jest. wczesniej pisalem ze wolalbym zostac przy pn-wt-czw-pt dlatego ze nie lubie w sobote cwiczyc bo tylko do 13 czynne , a z rana jakos tak lipa sie cwiczy. no ale dam rade. pozatym myslalem ze musi byc zachowany schemat 2dni trening-dzien off- 2dni trening-2dni off. pon-sr-pt-sob czyli za to sie biore edit; zaloze sobie dziennik tez, jak [...]
gdyby to byla praca a nie szkola to pewnie bym powiedzial zeby cwiczyc we wtorek szkola wiaze sie z pracami domowymi oraz "zakuwaniem" wiec jak mozna obejsc taki dzien to obejdz go pamietaj tylko ze w piatki ma byc trening A a w soboty B
mógłbyś sprawdzic bo coś mało powt poszło na 15stkach i nie wiem jak na następnych 15 robić ? jesli poszlo ponizej 12 to nasyepnym razem celowo zmniejszyc ciezar o jakies 10% 10% od ciężaru w pierwszej serii ? i normalne przeskoki po 5kg?i od ciężaru który był na ostatnich 15stkach czy od tego który ma być ??
[...] ilości tego hormonu aby poradzić sobie z nadmiarem tłuszczu? Jak pisałem, bez przejrzenia wszystkich badań z tamtego okresu nic nie można powiedzieć. Możliwe, że jest tu jakiś związek przyczynowo skutkowy którego nie znam, możliwe że jest to jakaś Twoja wada wrodzona uniemożliwiająca trening inaczej, możliwe jest 10 000 innych rzeczy. Jedno [...]
zeby stawy dobrze sie regenerowały nie mozna ich nigdy przegrzac ale to nie grozi na treningu jaki masz, musialbys uprawiac jakis sport wytrzymalosciowy w goracych warunkach gdzie tarce w stawach przegrzałoby je ----------- kurde a ja zawsze wlasnie uwazalem ze im cieplej tym lepiej. Kiedys sie nawet smarowalem roznymi bengayami przed treningiem. [...]
[...] Schodzi mi sie ok 25-30 min na jedna partie - czyli 10 s rozgrzewkowych, 3 serie głowne, i 1-2 cwiczenia lekkie po 3\4 serie. W ogole musialo by chyba nie byc przerw miedzy seriami zeby bylo szybciej dla jednej partii. Ale ok nie nalegam. Odpowiedz mi tylko na te 2 pytania i juz nie mecze. Odpiszesz jak bedziesz juz wiedzial. Pozdrawiam.
[...] Bardziej do mnie przemawia ten pierwszy bo jest mniej przeładowany a nie lubie zbytniej sieki I dwa pytania 1. czy MC moge dać jako pierwszy? bo on mnie bardziej interesuje niż przysiad;P ale jeśli nie można to zrobie jak jest. 2. Zamiast od czubka może być od czoła na ławce 80*. Bo takie wyciskanie [...]
przeciez sugerowalem przesuwane progresje ale 4 razy jest znaaacznie skutezniejsze jak wynika z bserwacji MC moga byc przed przysiadami ale uwazam ze lepiej i bezpieczej jest zrobic siady a pozniej ciagi i to z ograniczeniem = np przysiad+20kg tez uwazam wyciskanie od czubka czoła jest jeszcze lepsze niz od czubka głowy - w koncu ruch bardziej [...]
WODYN a skad ta zmiana z 3x7 plus 10 s rozgrzewki na te 5x5? Nie to że kwestionuje hehe, ale jak mozesz to wytlumacz mi dlaczego ma byc tak a nie inaczej? Wczesniejsze sposob rozgrzewki i cwiczenia byl chyba troche prostszy do przeprowadzenia bo dałeś prosty wzór :) ROZGRZEWKI jesli rekord w damym cwiczeniu: - wynosi do 50 kg -skoki pomiedzy [...]
[...] cos podobnego od ..nadmiernej ilosci twarogu ... Wuchta34 mial podobnie, zdiagnozowano w koncu narosl pod rzepka, tyle ze w jego przypoaadku robilem bardzo dluga analize jak mozna to "podszlifowac" w jego przypadku pomagaja "przysiady poduszkowce" trzymasz pomiedzy kolanami poduszke , podczas gdy kostki najlepiej zwiazac [...]
powodzenia! ;-) sylwetka bardzo dobra. Jak ktos juz wczesniej napisal, szczegolnie plcy i nogi rzucaja sie w oczy- jest zayebiscie :-)) mialy byc 2 nowe produkty od sfd ale widze, ze ich nie ma... szkoda... banan moze cos wiecej o tym napiszesz?
darioman7 Miło, że czuwasz i pamiętasz co wpisywałem:-) TomQ-MAG dokładnie jak darioman Ci napisał + otwierają dodatkową (mniejszą) siłownię w budynku w którym ćwiczę. Dzisiaj np. przeprowadziłem tam trening. Mam 4ry wejścia na siłownie w tygodniu darmowe, na razie starczą, ale później być może będę musiał walczyć o więcej. atu777 Kilka krążków na [...]
[...] już tylko pod te zawody, bo tak to AMP w trójboju będą dla mnie najważniejsze... Pure Power moim zdaniem jest bardzo dobre w smaku, dobrze się rozpuszcza i nie czuję jakiś rewolucji jelitowych. W sumie nie orientuję się czy jest to druga seria, być może. Koncentrację czuję tylko trochę poprawioną. Na pewno za to wydolność i pompka jest w [...]
[...] wladek0o Co się zmieniło w diecie/treningu? W sumie nic istotnego. W tamtym roku w Marcu zrobiłem pierwsza w życiu redukcję. Będąc jeszcze nie wyciętym do końca ważyłem jakoś mniej niż 70kg, co by mnie dyskwalifikowało w walce kategorii 75kg, a nawet w klasyku. Test Hi-Teca prowadziłem niedługo po redukcji i od razu wrzucałem duże ilość [...]
[...] braku siły, energii , ochoty do wszystkiego , gdzie tu myslec o treningu, ja siedziałem z 2 czy 3 dni w domu i nawet nie miałem siły podniesc sie z lozka, jedynie do kibla jak trzeba było , tragedia i z reguły osoby , które z Tobą mieszkają łatwo i szybko to również łapią , u mnie poszło po całej rodzinie ;) Oby przeszło do weekendu, bo na [...]
WODYN / BLOG 2 - do przodu po trupach konwencji
